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夏季防暑小常识

[ 添加日期:2013-06-20 点击率:2988 评论数:0 条]

    近日来,武汉持续高温炎热天气,为预防高温中暑,在此提供一些夏季防暑的小常识帮助广大师生安度盛夏:
    一、夏天尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;随身携带防暑药物,如:人丹、清凉油、风油精等。
    二、多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
    三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿。
    四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用来补充水分。
    五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
    六、忌受热后“快速冷却”。炎热夏季外出归来,不应立即冲洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
    七、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
    八、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
    九、一旦发生中暑,应将患者抬到阴凉通风的地方,脱去或松解衣服,用冷毛巾敷在患者的头上和颈部,给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水,重度中暑患者应立即送往医院急救。校医院电话:87287183,校园110电话87281110。
编辑:taotaozi
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文字作者: [校医院] 

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